Els fulls de càlcul us ajuden a fer-vos un seguiment
La millor manera d'evitar menjar amb freqüència és tenir plats ben planificats i tots els ingredients que necessiteu per fer-los. Això requereix la trama de les vostres àpats per a la setmana d'antelació i obteniu tot el que necessiteu a la botiga d'abarrotades durant la vostra publicació setmanal. Planifiqueu els àpats setmanals de manera ràpida i senzilla, de manera que no us importarà la cita a la cuina després d'un llarg dia. Si t'arribes amb els teus plans, vine el dimecres que acabes de sortir, en comptes de fer un plat elaborat que va sonar molt bé el dissabte quan vas anar a la botiga de queviures. Aquests són alguns fulls de càlcul de la planificació de menjar imprimibles que podeu utilitzar per fer el treball. Trieu el que funcioni millor per a vosaltres. I consulteu els consells sobre com estalviar un temps de planificació d'àpats.
01 - Planificador de menjador setmanal
Si prefereix una botiga de queviures un cop per setmana, el planificador setmanal és per a tu. Disposa d'espai per llapis en un menú d'esmorzar, dinar i sopar per a cada dia de la setmana.
Imprimir
02 - Planificador de menjars mensuals
Si preferiu planificar un sopar de sopars a tot el mes, aquest planificador d'àpats mensual és el vostre full de càlcul. Inclou una gran llista de queviures que es pot arrencar i portar amb vostè a la botiga.
Imprimir
03 - Calendari mensual de planificació d'àpats
Si voleu planificar un mes complet dels tres menjars diaris, anoteu tot el calendari mensual de planificació d'àpats i publiqueu-lo a la nevera. També inclou una llista de queviures que s'utilitza quan compreu.
Imprimir
04 - Aprofiti al màxim el vostre planificador d'àpats
Feu el vostre planificador d'àpats favorit, de manera que podreu tornar-lo a imprimir i tornar-lo a imprimir o imprimir-lo una sola còpia i laminar-lo per fer-lo reutilitzable. Només cal escriure-hi amb un marcador d'esborrat humit o sec. A continuació, netegeu-lo per començar fresc. També podeu fer-lo reutilitzable enganxant-lo dins d'un marc de fotos i escrivint al vidre amb un marcador d'esborrat humit o sec. Aquesta opció també us permetrà donar-li una llar permanent a la paret de la cuina.
05 - Gastar menys menjars per planificar el temps
Si no us agrada la tasca de seure per planificar nous àpats cada setmana, vagi amb un mes (o un parell de mesos) d'àpats. A continuació, lamineu les fulles i enganxeu-les en un lligant. Només cal seguir gir per les fulles per mantenir interessants els menjars, i no haurà de fer una planificació de menjar en la seva llista de tasques. Fins i tot podria arribar amb 12 mesos d'àpats. A continuació, només reutilitzeu el pla any rere any. Això us permetrà treballar en els aliments que hi ha a la temporada i planificar els menjars durant les vacances.
Si això és massa gran, feu un pla d'àpats per a aquest mes. Repetiu el procés el mes que ve. Si deseu els vostres plans en lloc de tirar-los, tindreu un pla de menjar anual personalitzat abans de final d'any.